La cuarentena ha provocado que tengamos que convivir con las mismas personas 24/7, lo que puede generar con el paso del tiempo discusiones, conflictos y dinámicas de relaciones más tensas.
Redacción MAXWELL (con información de Comunicae)
Fotografía: Especiales
Esta situación ha sido difícil de sobrellevar para algunas personas, pues es inevitable que, mediante la convivencia diaria y el encierro, surjan diferencias entre las personas que cohabitan un espacio. Sin embargo, hay medidas que podemos adoptar en estos tiempos tan complicados, como la meditación. Lo esencial es que nuestra mente y nuestras relaciones no sean afectadas debido al confinamiento.
Algunos de sus beneficios son:
- Ayuda a prevenir la ansiedad y el estrés
- Combate la depresión
- Fomenta la creatividad y la paciencia
- Relaja
- Reduce el dolor físico
- Nos ayuda a conectar con nosotros mismos desde dentro
Es por eso que la meditación es una buena manera para trabajar y fortalecer la relación con nuestras parejas, pues al practicarla en conjunto, nos conectamos en un nivel superior, logrando que el vínculo se alimente y crezca.
Ahora sí, aquí te dejamos unos consejos que nos dio Antonio Gallego (experto en mindfulness y colaborador de Petit Bambou) para que durante el confinamiento sigamos trabajando en nuestra relación de pareja:
Tratar de tener y mantener una muy buena comunicación. Hablar abiertamente de cómo nos sentimos con respecto al encierro, ya sea con nuestra familia y/o pareja.
Tener una buena disposición y escucha activa para nuestra pareja. De la misma manera, es importante también escuchar lo que la otra persona quiere decirnos.
Validar los sentimientos y pensamientos de la pareja. No minimizar el sentir del otro, ponerse en sus zapatos y mostrarle empatía con frases como: entiendo que te sientas así, es importante para mí saber cómo te sientes, comparto tus sentimientos.
No poner demasiada atención en problemas que quizá en días anteriores no iban bien. Lo mejor que pueden hacer es esperar a que esta situación acabe para entonces poder aclarar o mejorar problemas que quizá ya estaban presentes de manera previa.
Cuidar nuestra manera de reaccionar. Ser conscientes y no impulsivos, respira y piensa bien antes.
Buscar espacios para estar solos. No todo es estar uno junto al otro 24/7, permítete tener tu espacio, haz actividades individuales.
No es malo cuestionarse y reflexionar sobre lo que está pasando pero es importante ser conscientes de los que realmente estamos sintiendo, saber lo que nuestra mente quiere decirnos, esto es algo que podemos lograr mediante la meditación. Es por ello que la app de Petit Bambou se vuelve nuestro mejor aliado, ya que cuenta específicamente con un programa dedicado a las parejas, cuyo objetivo es ayudar a fortalecer la relación; estando en confinamiento es el momento perfecto para aprender a aceptar, permitirnos sentir, ser empáticos con quienes sea que compartamos el espacio.
MÁS SOBRE LA APP:
Petit BamBou es una app 100% mindfulness en español con más de 4 millones de usuarios. Con un método sencillo y eficaz se convierte en la mejor opción para quienes deseen empezar a meditar o para quienes ya lo hacen. Cuenta con más de 400 meditaciones para el estrés, la ansiedad, el sueño, las relaciones, el trabajo y la maternidad. Contiene videos que guían a los usuarios a través de los principios clave de la meditación. Te recomendamos esta app con amplio contenido gratuito. Búscalo en iOS y Android.