Te compartimos 5 ejercicios básicos que te ayudarán a lograr tus objetivos y serán la base de tu rutina para destacar tu figura en estas vacaciones de Semana Santa.
Redacción MAXWELL (con información de Beatforce).
Imágenes: Especiales.
Llegan las vacaciones de Semana Santa, el calor, las ganas de refrescarte y lucir tu figura en un lindo traje de baño. Con los ejercicios que tenemos para compartirte podrás mostrar con toda seguridad la mejor versión de ti mismo en cualquier atuendo. ¿Estás listo?
Jumping Jacks
Es uno de los mejores ejercicios para tu calentamiento, ya que a través del salto y el movimiento de “tijera” activas tu cuerpo para comenzar tu entrenamiento, además de subir tu ritmo cardiaco ayudando a la quema de grasa.
Plancha
Pon a prueba tu fuerza en esta posición donde trabajarás principalmente la fuerza en el torso, manteniendo esta postura el mayor tiempo posible. Con una postura correcta, la plancha ayudará a que mejores la fuerza de varios músculos, principalmente los del pecho, espalda y abdomen.
Sumo squat
Esta sentadilla tonifica principalmente la zona entre la cintura y las rodillas, fortaleciendo tus glúteos y piernas para mejorar tu equilibrio, ya que supone un reto más grande que una sentadilla convencional.
Burpees
Este ejercicio odiado por muchos y muchas, te ayuda a entrenar el cuerpo entero, ya que sirve para poner a prueba tu resistencia y fuerza, ayudando al sistema cardiovascular, pulmones y la pérdida de grasa.
Mountain climbers
Con este ejercicio trabajarás piernas, abdomen, pecho, hombros y cardio. Mejora tu resistencia cardiovascular y tu condición física en general.
Así que ya lo sabes, ayuda a tu cuerpo a sentirse más fuerte y saludable ya que con esta rutina trabajas distintos grupos musculares como:
- Pierna: enfocado a quads y pantorrilla
- Pecho y espalda
- Hombro y abs
- Pierna: enfocado a femoral y glúteos
- Bíceps y tríceps
- Full body
Esta información fue cortesía de Beatforce, el estudio deportivo más chic en México. Si quieres conocer más detalles de sus entrenamientos o instalaciones visita beatforce.mx.