El ejercicio prepara tu cuerpo para el trabajo de parto y te mantiene saludable y en forma mientras experimentas esta etapa. Por ello, en esta ocasión te brindaremos información acerca de una rutina de ejercicio de Yoga prenatal.
Texto: Cortesía de decathlon
Fotografía: Cortesía
Realizar ejercicio durante el embarazo no sólo te mantiene saludable y en forma mientras experimentas uno de los momentos más importantes de tu vida, también te ayuda a preparar tu cuerpo para el trabajo de parto y hacer que éste se lleve a cabo de forma segura y sin complicaciones.
Existen varias disciplinas que son recomendables para practicarse durante la gestación y que brindan múltiples ventajas como: reducir los dolores de espalda, el estreñimiento, la distensión estomacal, la hinchazón; mejorar el estado de ánimo y el nivel de energía; dormir mejor, prevenir el aumento de peso excesivo, y fortalecer el tono muscular, la fuerza y la resistencia, entre otras. Sin embargo, en esta ocasión vamos a brindarte información sobre una de las prácticas más innovadoras del momento: el yoga prenatal.
Practicar yoga durante el embarazo es una excelente opción para ejercitarte y al mismo tiempo encontrar la manera de relajarte en este periodo que para muchas mamás, sobre todo si es su primera vez, resulta retador, por lo que el yoga es una forma práctica de mantener las necesidades de un estado óptimo de salud física y mental.
El yoga prenatal promueve la concentración mental y estimula los músculos y la circulación del cuerpo, por lo que ofrece muchos beneficios no sólo para la mujer, también para el bebé. De acuerdo a especialistas, este tipo de ejercicio ayuda a disminuir el riesgo de diabetes gestacional y tener un trabajo de parto más corto.
Además, quienes practican yoga prenatal aseguran que les ayuda a mejorar el sueño, evitar el estrés y la ansiedad, a disminuir el dolor de espalda baja, las náuseas y los dolores de cabeza. Por otro lado, aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia de los músculos necesarios para el parto.
Otra de las ventajas que ofrece esta actividad es que puede realizarse desde casa con la ayuda del equipo adecuado que dé seguridad, confianza y calidad para que las mamás practiquen sin ningún riesgo.
La información presentada fue proporcionada por Decathlon, la marca francesa líder en el retail de artículos deportivos. Dentro de su catálogo encontrarás una gama especial para practicar yoga, la cual va desde mats o tapetes para principiantes, prendas de vestir ideales para el deporte y hasta equipos más sofisticados para profesionales.