A causa de la pandemia, todos hemos generado un interés por mantener nuestro cuerpo y mente saludable. Por ello, nos gustaría presentarte algunos consejos de Adriana Azuara, primera mujer reconocida como Latinamerican Wellnesss Leader, para que este 2021 mantengas tu cuerpo y espíritu con salud, armonía y paz.
Redacción MAXWELL (con información de Adriana Azuara)
Fotografías: Cortesía de Unsplash
A pesar de que todo mundo habla del wellness y de la relevancia que ha tomado, no todos entienden el verdadero significado y la importancia de vivir en bienestar.
“Entendamos que el wellness no es comer verduras y ser un experto en yoga, si no la búsqueda constante de actividades, elecciones y estilos de vida que conducen a un estado de salud integral. es estar bien de manera física, emocional, mental y espiritual”
Adriana Azuara, una de las principales voceras en México sobre temas de bienestar.
La mayoría de las personas dedican gran parte de su día en mantenerse bien físicamente, pero dejan de lado sus necesidades psicológicas, en consecuencia se sienten sin ánimos, cansados y apáticos; por ello, es importante buscar el bienestar de ambas partes y aprender a cuidar todo lo que necesitamos como individuos para estar en constante equilibrio.
Si nos hemos sentido mentalmente cansados y con ganas de darle pausa a todo nuestro entorno para poder dar un respiro, es conveniente actuar y empezar a hacer self-care.
Una gran opción para comenzar el año es seguir los 3 principales ejes del self care: reconocerse, cuidarse y quererse. Algunos consejos para empezar una rutina son:
- Crear rutinas para comenzar y terminar bien el día.
- Cuidado de la piel. Exfoliar e hidratar la piel con una mascarilla elaborada con productos que no dañen al medio ambiente.
- Comer de una manera balanceada, consciente.
- Hacer contacto con la naturaleza y el medio ambiente.
- Mover el cuerpo.
- Buscar lo que apasiona y hacerlo.
- ALIMENTACIÓN CONCIENTE
Diferenciar entre el hambre real y hambre emocional es primordial para nuestra salud, pues el encierro trae como consecuencia que aumente el estrés y la ansiedad, convirtiendo a la comida en una especie de anestesia emocional que no sólo puede hacer que subamos de peso, sino que además puede afectar el estado de la salud.
2. DETOX DIGITAL
La tecnología ha venido a ser algo fundamental en nuestras vidas, ya que nos mantiene en constante contacto con el mundo, pero esto a traído como consecuencia un circulo vicioso de mantenernos pegados a algún aparato al rededor de 8 a 10 horas revisando redes sociales, trabajando o mantenernos al tanto de lo que acontece en el día a día.
Para liberarse de la dependencia tecnológica y lograr un ditox digital es recomendable:
- Establecer horarios.
- Buscar un hobby.
- Evitar el celular durante las comidas o reuniones.
- Viajar y desconectarse de la rutina diaria.
3. SALUD MENTAL Y EMOCIONAL
Buscar diferentes alternativas que ayuden a trabajar con nuestras emociones y mantener la mente, el cuerpo y el corazón en calma serán uno de los pilares que moverá a la gran mayoría de las personas en este año. Para lograrlo podrás utilizar diferentes recursos:
- Terapeutas profesionales
- Soundhealing ( Sonoterapia)
- Mindfullness
- Apps de Meditación
- Ejercicios al aire libre
- Terapias alternativas
- Herbolaria
- Spa
- Yoga
4. DESINFECCIÓN Y LIMPIEZA
La “nueva normalidad” es una realidad con la que hemos aprendido a vivir, debido a la pandemia por la que atraviesa el mundo entero. La higiene profunda llegó para quedarse y ser parte de nuestra rutina diaria. Es recomendable usar productos desinfectantes certificados que no hagan daño al ser humano y que ayuden a mantener el cuerpo, los hogares y oficinas libres de Covid-19, generando así un entorno de seguridad.
Sin duda, implementar en nuestra rutina diaria estas tendencias de bienestar ayudarán a mantener el cuerpo y espíritu en salud, armonía y paz. Descubre más consejos de bienestar y salud con Adriana Azuara.